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入睡困難，長期失眠，多吃以下食材養出好睡眠！

失眠入睡困難是現代人常見的問題，平時工作壓力太大，思慮過多導致身體不好，夜晚就會導致難以入睡……長期失眠不僅影響我們的日常生活和工作，還有可能對我們的身體健康產生不良的影響。如果不去調理任由其發展，只會進入惡性循環。除了藥物治療以外，食物調理也是一種非常有效的改善失眠的方法。比如以下食物都是有助睡眠的，不凡試試看吧。

牛奶

牛奶中的色胺酸在人體中可以轉換成影響情緒及睡眠的5-羥色胺與褪黑激素，能安定神經、幫助入睡。

小米

小米味甘,性涼,歸脾、胃、腎經,具有補脾益胃的功效，喝小米粥可增強小腸功能，有養心安神之效，小米還作為鎮靜安眠的保健品食用。

酸棗仁

酸棗仁，中藥材名。是鼠李科植物酸棗的種子。酸棗仁可以安神斂汗，對于神經衰弱、心煩失眠、多夢等癥狀有改善作用。它還可以補肝腎、養心安神，適用于更年期綜合征、夜寐不安、面色潮紅、耳鳴頭暈等患者。

紅棗

草藥書籍《本經》記載，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神等功效。紅棗泡水喝，紅棗不僅入脾經，還入心經。它能通過健脾把你的心血補足，心神就可以安寧了，自然也就能安睡了。

蜂蜜

蜂蜜中富含的葡萄糖及果糖能快速為神經系統補充能量并緩解神經緊張和舒緩情緒，失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內)，可以幫助盡快進入夢鄉。

茯苓

茯苓含有一些安神的營養成分，對于因工作壓力大或者其他原因出現的精神問題，如經常失眠、夢多、生活中感到抑郁、不愛笑、神經過于緊繃等，都可以通過用茯苓和人參、酸棗仁等燉至高湯，來達到緩解和治愈的目的。

葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝、改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花籽，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯。